くびれ体操:体幹の筋力低下対策(強度★)

こんな悩みをお持ちの方に!

ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる

期待できる効果

ウェストの引き締め、体幹の安定、姿勢保持、腰痛改善

さあ、やってみましょう!

椅子に座った状態で、ヒジをヒザの内側にタッチしていきます!

クロスするように、右ヒジと左ヒザ、左ヒジと右ヒザ。
左右を入れ替えながら繰り返します。

この運動を左右合わせて10回繰り返します

ウエストの引き締めや腰痛改善などが期待できます!

ワンポイントアドバイス!

背中が丸くならないように注意しましょう。
姿勢はまっすぐに!

ヒザの外側にヒジをつけるようにすると、より効果的です。

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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