こんな悩みをお持ちの方に!
ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる
期待できる効果
ウェストの引き締め、体幹の安定、姿勢保持、腰痛改善
さあ、やってみましょう!
椅子に座った状態で、ヒジをヒザの内側にタッチしていきます!
クロスするように、右ヒジと左ヒザ、左ヒジと右ヒザ。
左右を入れ替えながら繰り返します。
この運動を左右合わせて10回繰り返します。
ウエストの引き締めや腰痛改善などが期待できます!
ワンポイントアドバイス!
背中が丸くならないように注意しましょう。
姿勢はまっすぐに!
ヒザの外側にヒジをつけるようにすると、より効果的です。
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猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い
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ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い
腰痛、お通じがこない -
痩せにくい、冷え性、イライラしがち、元気がでない
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猫背が気になる、姿勢が悪い、腰痛が気になる
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肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。 -
肩が痛い、肩が上がらない。
代謝が悪い -
腰痛
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ウエストが気になる、腰痛、姿勢が悪い