こんな悩みをお持ちの方に!
猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い
期待できる効果
猫背改善、正しい姿勢、背中の痛み改善
さあ、やってみましょう!
仰向けの体勢で、上体を曲げ伸ばしする運動です。
丸めて筒状にしたバスタオルを、胸の真下あたりに敷き仰向けに。
両膝は90度に曲げて立てましょう。
両腕を頭の後ろに添え、肩甲骨が離れるまで、上体を丸めて起こし、
肘をひろげながら戻してしっかりそらします。
ワンポイントアドバイス!
タオルを置く位置が上すぎると、首の曲げ伸ばしだけになるので注意。
腰から動かないよう気をつけましょう。
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ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い
腰痛、お通じがこない -
痩せにくい、冷え性、イライラしがち、元気がでない
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肩関節の体操(うちわ体操):上半身の筋力低下対策(強度★★)
肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい
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肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。 -
肩が痛い、肩が上がらない。
代謝が悪い -
股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛
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ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる -
姿勢の悪さ、猫背、お尻が気になる、代謝が悪い