足上げ体操:骨盤・股関節(強度★)

こんな悩みをお持ちの方に!

股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛

期待できる効果

股関節周りの強化、お腹周りの強化
腸腰筋・太腿部・腹筋群の強化

さあ、やってみましょう!

まずは仰向けに寝て、左脚は少し曲げ、右脚を伸ばし、30度くらいの角度まで上げます。

そのまま10秒キープ

10秒キープさせたら、両脚を入れ替えて同様に。

この運動を左右交互に3回づつ繰り返します。

ワンポイントアドバイス!

腰は反らないように、キープする時間はなるべく長い方が効果的です。

おなか周りを引き締めて、股関節の柔軟性を高め、骨盤を安定させます。

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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