こんな悩みをお持ちの方に!
股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛
期待できる効果
股関節周りの強化、お腹周りの強化
腸腰筋・太腿部・腹筋群の強化
さあ、やってみましょう!
まずは仰向けに寝て、左脚は少し曲げ、右脚を伸ばし、30度くらいの角度まで上げます。
そのまま10秒キープ。
10秒キープさせたら、両脚を入れ替えて同様に。
この運動を左右交互に3回づつ繰り返します。
ワンポイントアドバイス!
腰は反らないように、キープする時間はなるべく長い方が効果的です。
おなか周りを引き締めて、股関節の柔軟性を高め、骨盤を安定させます。
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姿勢の悪さ、猫背、お尻が気になる、代謝が悪い
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ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる -
猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い
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ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い
腰痛、お通じがこない -
腰痛
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肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。 -
肩が痛い、肩が上がらない。
代謝が悪い -
歩きづらい、つまずきやすい、階段がつらい