お腹のトレーニング/体幹の筋力低下対策(強度★)

こんな悩みをお持ちの方に!

ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い
腰痛、お通じがこない

期待できる効果

ぽっこりお腹の解消、腰痛予防、姿勢が良くなる
呼吸が深くなる、尿漏れ解消、お通じ改善

さあ、やってみましょう!

まずは立って基本の姿勢を覚えましょう。
両肩を後ろに引くような意識で。

へそを中心に、お腹をぐっと凹ませて30秒キープ!
この時、呼吸はしたままでOKです。

この運動を3回繰り返します

ウエストの引き締めや代謝アップが期待できます!

ワンポイントアドバイス!

猫背になったり、反り腰にならないように、骨盤をまっすぐにして立ちましょう。

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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