お腹のトレーニング/体幹の筋力低下対策（強度★） | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い
腰痛、お通じがこない

ぽっこりお腹の解消、腰痛予防、姿勢が良くなる
呼吸が深くなる、尿漏れ解消、お通じ改善

まずは立って基本の姿勢を覚えましょう。
両肩を後ろに引くような意識で。

へそを中心に、お腹をぐっと凹ませて30秒キープ！
この時、呼吸はしたままでOKです。

この運動を３回繰り返します。

ウエストの引き締めや代謝アップが期待できます！

猫背になったり、反り腰にならないように、骨盤をまっすぐにして立ちましょう。