体幹・全身トレーニング/体幹の筋力低下対策（強度★★） | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

姿勢の悪さ、猫背、お尻が気になる、代謝が悪い

体幹の安定、姿勢保持、全身の筋力アップ、ヒップアップ、二の腕の引き締め

まずは、肩の真下に手をついて四つん這いの姿勢に。

この時、上体と腕は約90度。背中は反らないように。
お腹に力を入れましょう。

息を吐きながら、床と平行になる高さまで、ゆっくり左脚と右手を伸ばし15秒キープ。

この動作を左右交互に行いましょう。

伸ばした手と脚は一直線に。
指先からつま先まで真っすぐに伸ばしましょう。

この時、お腹は力を入れたまま。
腰をそらさないように注意しましょう。

この運動を左右交互に3回づつ繰り返します。

お尻や二の腕、体幹を鍛えます。