寝たまま腕上げ体操:上半身の筋力低下対策(強度★)

こんな悩みをお持ちの方に!

肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。

期待できる効果

四十肩、五十肩の改善。
肩の動きがスムーズになる。

さあ、やってみましょう!

まず仰向けになって、手を伸ばして寝ます。

天井に向かって、腕をまっすぐにあげます。
痛みがある場合は、痛くないところまであげます。

これを10回繰り返します。

ワンポイントアドバイス!

ペットボトルを持って行うと、負荷がかかってより効果的です。

柴山トレーナーからの一言

柴山トレーナーからの一言

【監修】柴山朋子  再春館製薬所バドミントン部専属トレーナー

朝、起き上がる前に、毎日の習慣にしましょう。
起き抜けから、スムーズに動けると、その日の家事も楽にできるようになりますよ。

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

コンテンツ一覧を見る