こんな悩みをお持ちの方に！
肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。
期待できる効果
四十肩、五十肩の改善。
肩の動きがスムーズになる。
さあ、やってみましょう！
まず仰向けになって、手を伸ばして寝ます。
天井に向かって、腕をまっすぐにあげます。
痛みがある場合は、痛くないところまであげます。
これを10回繰り返します。
ワンポイントアドバイス！
ペットボトルを持って行うと、負荷がかかってより効果的です。
柴山トレーナーからの一言
【監修】柴山朋子 再春館製薬所バドミントン部専属トレーナー
朝、起き上がる前に、毎日の習慣にしましょう。
起き抜けから、スムーズに動けると、その日の家事も楽にできるようになりますよ。
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痩せにくい、冷え性、イライラしがち、元気がでない
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肩関節の体操（うちわ体操）：上半身の筋力低下対策（強度★★）
肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい
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肩が痛い、肩が上がらない。
代謝が悪い -
姿勢の悪さ、猫背、お尻が気になる、代謝が悪い
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ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる -
猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い
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ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い
腰痛、お通じがこない -
股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛
