こんな悩みをお持ちの方に!
肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい
期待できる効果
四十肩、五十肩の改善。肩のインナーマッスルの強化
さあ、やってみましょう!
椅子に座った姿勢で、両肘を固定して前腕を左右に開く運動です。
両肘を体側につけて前腕を肩幅で床と平行にします。
この時、手のひらは上に向けてください。
肘を支点として前腕を左右に開き、元に戻します。
腕を広げる時に、息を吸って、閉じる時に吐きます。
この運動を10回繰り返します。
腕が上げやすくなり、テーブル拭きも楽になりますよ
ワンポイントアドバイス!
脇が開いてしまうと肩関節が開きにくいので注意しましょう。
胸を張って、正しい姿勢で行うと、猫背の解消にもなりますよ!