肩関節の体操（うちわ体操）：上半身の筋力低下対策（強度★★） | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい

四十肩、五十肩の改善。肩のインナーマッスルの強化

椅子に座った姿勢で、両肘を固定して前腕を左右に開く運動です。

両肘を体側につけて前腕を肩幅で床と平行にします。
この時、手のひらは上に向けてください。

肘を支点として前腕を左右に開き、元に戻します。

腕を広げる時に、息を吸って、閉じる時に吐きます。

この運動を１０回繰り返します。

腕が上げやすくなり、テーブル拭きも楽になりますよ

脇が開いてしまうと肩関節が開きにくいので注意しましょう。

胸を張って、正しい姿勢で行うと、猫背の解消にもなりますよ！