肩関節の体操(うちわ体操):上半身の筋力低下対策(強度★★)

こんな悩みをお持ちの方に!

肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい

期待できる効果

四十肩、五十肩の改善。肩のインナーマッスルの強化

さあ、やってみましょう!

椅子に座った姿勢で、両肘を固定して前腕を左右に開く運動です。

両肘を体側につけて前腕を肩幅で床と平行にします。
この時、手のひらは上に向けてください。

肘を支点として前腕を左右に開き、元に戻します。

腕を広げる時に、息を吸って、閉じる時に吐きます。

この運動を10回繰り返します

腕が上げやすくなり、テーブル拭きも楽になりますよ

ワンポイントアドバイス!

脇が開いてしまうと肩関節が開きにくいので注意しましょう。

胸を張って、正しい姿勢で行うと、猫背の解消にもなりますよ!

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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