猫背改善体操/体幹の筋力低下対策(強度★)
猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い
体幹・股関節のトレーニング/骨盤・股関節
腰痛
片足立ち:下半身・脚の筋力強化(強度★)
歩きづらい、つまずきやすい、階段がつらい
ハーフ・スクワット:下半身・脚の筋力強化(強度★★)
長時間歩けない、階段がつらい
寝たまま腕上げ体操:上半身の筋力低下対策(強度★)
肩が痛い。肩が上がらない。 シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。
お腹のトレーニング/体幹の筋力低下対策(強度★)
ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い 腰痛、お通じがこない
呼吸でリフレッシュ:コンディショニングリセット(強度★)
痩せにくい、冷え性、イライラしがち、元気がでない
肩甲骨体操:上半身の筋力低下対策(強度★★)
肩が痛い、肩が上がらない。 代謝が悪い
体幹・全身トレーニング/体幹の筋力低下対策(強度★★)
姿勢の悪さ、猫背、お尻が気になる、代謝が悪い