体幹・股関節のトレーニング/骨盤・股関節

こんな悩みをお持ちの方に!

腰痛

期待できる効果

体幹、腰、股関節の強化

さあ、やってみましょう!

両膝立ちで上体を前に倒す運動です。

さあ、やってみましょう。
両膝を腰の幅で床について膝立ちに。
膝から頭まで床と垂直に保ちます。

両手を腰に添え、背筋を伸ばして腰を安定させます。

お尻を後ろに引きながら、
股関節から上体を前に倒し、元に戻ります。

この運動を10回繰り返します。

ワンポイントアドバイス!

腰からお尻まで一直線になるように。
上体だけが前に倒れ、おじぎのようにならないよう注意してください。

体幹、腰、股関節の強化が期待できます!

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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