体幹トレーニング:体幹の筋力低下対策(強度★★)

こんな悩みをお持ちの方に!

ウエストが気になる、腰痛、姿勢が悪い

期待できる効果

ウエストの引き締め、体幹の安定、姿勢保持、腰痛改善

さあ、やってみましょう!

横向きになった状態で胸を回す運動です。

まずは横向きに寝て、両手を身体の前で真っすぐ伸ばします。

そして、骨盤の位置は固定して、半円を描くように片手を高く上げて胸をひらき、元に戻ります。

開く時と戻る時は、同じ軌道を動かすように意識しましょう。


この運動を左右各10回繰り返します

ワンポイントアドバイス!

耳と肩が近づかないようにし、身体ごと開かないように注意しましょう。


体幹の安定、猫背矯正、腰痛改善が期待でき、ゴルフやテニスなどの回旋運動を行うときに、腰や首への負担を減らす効果もあります。

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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