おしりあげ運動：骨盤・股関節（強度★） | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

腰痛、お腹がでてきた、お尻のたるみが気になる、骨盤の開きが気になる

腰痛改善、お腹周り、お尻がすっきり、
臀部、太腿部、体幹、骨盤底筋群の強化

仰向けでブリッジを行う運動です。

まずは床に仰向けになり、両膝を揃えて立てます。
膝は握りこぶし分開けてください。
両腕は体側で伸ばして上半身を固定します。

肩から膝まで一直線になるまで、お腹に力を入れ、お尻を締めながら床から引き上げてブリッジしたら、元に戻ります。

この運動を10回繰り返します。

お尻を引き上げすぎて、上体を反らさないように注意してください・

お腹周り、お尻がスッキリ！腰痛改善が期待できます！