ハーフ・スクワット:下半身・脚の筋力強化(強度★★)

こんな悩みをお持ちの方に!

長時間歩けない、階段がつらい

期待できる効果

太腿部、臀部の強化、下半身の引き締め

さあ、やってみましょう!

両腕を前に伸ばし、床と平行に。

直立した状態から、膝を30~40度に曲げて、また直立の状態に戻ります。
これを繰り返す軽めのスクワットです。

この運動を10回繰り返します。

太もも・お尻の筋肉を強化し、下半身を引き締めます。

ワンポイントアドバイス!

膝がつま先より前に出ないように、気をつけましょう。

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