こんな悩みをお持ちの方に!
腰痛、お腹がでてきた、くびれがなくなってきた
期待できる効果
腰痛改善、お腹周りすっきり
腹斜筋群・腹筋群強化
さあ、やってみましょう!
仰向けで両膝を左右に倒す体操です。
まずは床に仰向けになり、両膝を揃えて立て、両腕は体側で伸ばして上半身を固定します。
両膝を揃えたまま、左右交互に倒します。
この運動を左右交互に10回ずつ繰り返します。
ワンポイントアドバイス!
お尻が浮いてしまうまで倒さない。
両膝はぴったりとつけて、離さないよう注意してください。
お腹周りがスッキリ!腰痛改善も期待できます!
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二の腕が気になる
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腰痛、お腹が出てきた、くびれがなくなってきた
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どんな運動をすればいいかわからない、、、迷ったらこれ!全部アップ体操!
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膝の痛み、歩きづらい、つまづきやすい
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股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛
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ウエストが気になる、腰痛、姿勢が悪い
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肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。 -
痩せにくい、冷え性、イライラしがち、元気がでない