腰ひねり体操:骨盤・股関節(強度★)

こんな悩みをお持ちの方に!

腰痛、お腹がでてきた、くびれがなくなってきた

期待できる効果

腰痛改善、お腹周りすっきり
腹斜筋群・腹筋群強化

さあ、やってみましょう!

仰向けで両膝を左右に倒す体操です。

まずは床に仰向けになり、両膝を揃えて立て、両腕は体側で伸ばして上半身を固定します。

両膝を揃えたまま、左右交互に倒します。

この運動を左右交互に10回ずつ繰り返します。

ワンポイントアドバイス!

お尻が浮いてしまうまで倒さない。
両膝はぴったりとつけて、離さないよう注意してください。

お腹周りがスッキリ!腰痛改善も期待できます!

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