片足立ち:下半身・脚の筋力強化(強度★)

こんな悩みをお持ちの方に!

歩きづらい、つまずきやすい、階段がつらい

期待できる効果

太ももの強化、骨盤矯正効果、代謝アップ
太腿部、腸腰筋の強化

さあ、やってみましょう!

椅子やテーブルなどを支えに姿勢良く立ち、片脚を前方に5cmほどあげます。

そのまま60秒間キープ。

左右各1分行ないます。
片足で立つことで、脚全体の筋肉が鍛えられ、骨盤の矯正効果なども期待できます。

ワンポイントアドバイス!

さらに足をしっかり上げることで、プラスの効果も期待できます。

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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