こんな悩みをお持ちの方に!
歩きづらい、つまずきやすい、階段がつらい
期待できる効果
太ももの強化、骨盤矯正効果、代謝アップ
太腿部、腸腰筋の強化
さあ、やってみましょう!
椅子やテーブルなどを支えに姿勢良く立ち、片脚を前方に5cmほどあげます。
そのまま60秒間キープ。
左右各1分行ないます。
片足で立つことで、脚全体の筋肉が鍛えられ、骨盤の矯正効果なども期待できます。
ワンポイントアドバイス!
さらに足をしっかり上げることで、プラスの効果も期待できます。
-
ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる -
猫背が気になる、姿勢が悪い、腰痛が気になる
-
腰痛
-
股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛
-
猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い
-
ウエストが気になる、腰痛、姿勢が悪い
-
姿勢の悪さ、猫背、お尻が気になる、代謝が悪い
-
肩関節の体操(うちわ体操):上半身の筋力低下対策(強度★★)
肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい