脚・股関節のトレーニング：下半身・脚の筋力強化（強度★★） | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

長時間歩けない、階段がつらい

太もも、お尻の強化、股関節を強化
股関節の動きが滑らかになり、下半身を引き締める

両脚を肩幅に開き、両手を腰に当てて、まっすぐに立ちます。目線は真っすぐ前へ。

背筋を伸ばして、片方の脚を大きく前へ踏み出し、後ろに下げた膝を曲げて、まっすぐ腰を落とします。

両足に同じくらいの体重がかかるように意識しましょう。

この運動を、左右交互に５回づつ繰り返します。

前かがみになりすぎたり、後ろに体重が乗りすぎないよう、姿勢に注意しましょう。
しっかりお腹に力を入れてください。