寝たまま腕上げ体操:上半身の筋力低下対策(強度★)
こんな悩みをお持ちの方に!
肩が痛い。肩が上がらない。
シャツを脱いだり、着たりするのがつらい。
期待できる効果
四十肩、五十肩の改善。
肩の動きがスムーズになる。
さあ、やってみましょう!
まず仰向けになって、手を伸ばして寝ます。
天井に向かって、腕をまっすぐにあげます。
痛みがある場合は、痛くないところまであげます。
これを10回繰り返します。
ワンポイントアドバイス!
ペットボトルを持って行うと、負荷がかかってより効果的です。
柴山トレーナーからの一言
朝、起き上がる前に、毎日の習慣にしましょう。
起き抜けから、スムーズに動けると、その日の家事も楽にできるようになりますよ。
おすすめコンテンツ~ 最新の情報をお届けいたします ~