Q:「筋トレ」は何歳から始めても効果はありますか?

Q:「筋トレ」は何歳から始めても効果はありますか?

Q:「筋トレ」は何歳から始めても効果はありますか?

A:20代、30代と比較すると効率は落ちますが、必ず効果が出てきます

A:20代、30代と比較すると効率は落ちますが、必ず効果が出てきます

再春館製薬所 長白仙参研究員(薬剤師)
中居寛(なかい・ゆたか)


若い頃に比べると、同じ運動をしても、筋肉となる率は落ちていますが、80歳でも90歳でも、100歳でも!!何歳から始めても、必ず筋肉はつけることができます。筋トレを始めるのに、遅すぎるということはありません。

ですが、早く始めるのに越したことはありません。
何もしないと、体全体の筋肉の2/3以上を占めている下半身の筋肉量は、20代以降減少し続けます。20代のころより50歳なら約10%、80歳なら約30%、筋肉量が減るといわれています。
80歳から筋力を30歳にまで戻すことは難しくても、50歳から筋トレをはじめた時のほうが、元に戻すことは十分可能性があることなのです。

もちろん、70代、80代でも続けていくことで、確実に筋肉はついていきます。

迷っている間にも、なにもしていないと、筋力は落ちていきますから、思い立った時に、ぜひ、始めてみましょう。

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