Q：「筋トレ」は何歳から始めても効果はありますか？ | 正しい筋活Q&A | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

再春館製薬所　薬剤師
中居寛（なかい・ゆたか）

若い頃に比べると、同じ運動をしても、筋肉となる率は落ちていますが、80歳でも90歳でも、100歳でも！！何歳から始めても、必ず筋肉はつけることができます。筋トレを始めるのに、遅すぎるということはありません。

ですが、早く始めるのに越したことはありません。
何もしないと、体全体の筋肉の２／３以上を占めている下半身の筋肉量は、２０代以降減少し続けます。２０代のころより５０歳なら約１０％、８０歳なら約３０％、筋肉量が減るといわれています。
80歳から筋力を30歳にまで戻すことは難しくても、50歳から筋トレをはじめた時のほうが、元に戻すことは十分可能性があることなのです。

もちろん、70代、80代でも続けていくことで、確実に筋肉はついていきます。

迷っている間にも、なにもしていないと、筋力は落ちていきますから、思い立った時に、ぜひ、始めてみましょう。