こんな悩みをお持ちの方に!
腰痛
期待できる効果
体幹、腰、股関節の強化
さあ、やってみましょう!
両膝立ちで上体を前に倒す運動です。
さあ、やってみましょう。
両膝を腰の幅で床について膝立ちに。
膝から頭まで床と垂直に保ちます。
両手を腰に添え、背筋を伸ばして腰を安定させます。
お尻を後ろに引きながら、
股関節から上体を前に倒し、元に戻ります。
この運動を10回繰り返します。
ワンポイントアドバイス!
腰からお尻まで一直線になるように。
上体だけが前に倒れ、おじぎのようにならないよう注意してください。
体幹、腰、股関節の強化が期待できます!
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