ウソッ！というところでつまずいてしまう。 | 体の不調・悩みの原因 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

相談：B子さん（金沢県在住 主婦・57歳）

「ここ1年くらいでしょうか、何でもないところでつまずいてしまうんです。
ちょっとした段差に引っかかったり。
先日は、階段でも踏み外しそうになってしまって、ぎりぎり手すりにつかまって大事にはならなかったものの、本当にヒヤヒヤしました。
下りの階段を降りるのも、最近こわくて。

高齢者の転倒事故とか、ニュースで見るたびに、私もそうなるのかなって不安になってきて。」

再春館製薬所　薬剤師
中居寛（なかい・ゆたか）


B子さんに限らず、50歳を過ぎたころから、何でもないところでつまずいてしまったり、支えきれなくて顔から転んで怪我をしてしまったという方は、意外に多くいらっしゃいます。

実は筋肉の中でも、下半身の筋肉が特に落ちやすく、何もしないでいると減少し続け、２０代のころより５０歳なら約１０％、８０歳なら約３０％、筋肉量が減るといわれています。

また、足だけでなく腰回りの筋力が弱ることで、下半身が不安定になり、全身のバランスがとりにくくなってしまいます。足を持ち上げるためには、腹筋（ふっきん）や腸腰筋（ちょうようきん）の筋肉が大切で、ここの筋肉が弱ってしまうと、自分が思っているよりも足が上がっておらず、そのためにつまずいてしまうというケースがよくあります。