おなか周りスッキリ体操:体幹の筋力低下対策(強度★★)

こんな悩みをお持ちの方に!

腰痛、お腹が出てきた、くびれがなくなってきた

期待できる効果

腰痛改善、お腹周りすっきり

さあ、やってみましょう!

両膝立ちで上体を左右に倒すだけ。

まずは両膝を床につき、つま先を立ててください。

両手を頭の後ろに添えて、T字を作るようにヒジを真横に開きます。

腰をしっかり固定し、上体のみを真横に倒します。

身体を倒す時に息を吐き、戻す時に息を吸いましょう。

この動きを左右交互に各10回繰り返します。

ワンポイントアドバイス!

腰が動いてしまうと姿勢が乱れてしまうので注意しましょう。

お腹周りがスッキリしますよ!

その運動をより効率的に!必須アミノ酸+長白参の力を。

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