こんな悩みをお持ちの方に!
腰痛、お腹が出てきた、くびれがなくなってきた
期待できる効果
腰痛改善、お腹周りすっきり
さあ、やってみましょう!
両膝立ちで上体を左右に倒すだけ。
まずは両膝を床につき、つま先を立ててください。
両手を頭の後ろに添えて、T字を作るようにヒジを真横に開きます。
腰をしっかり固定し、上体のみを真横に倒します。
身体を倒す時に息を吐き、戻す時に息を吸いましょう。
この動きを左右交互に各10回繰り返します。
ワンポイントアドバイス!
腰が動いてしまうと姿勢が乱れてしまうので注意しましょう。
お腹周りがスッキリしますよ!
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