おなか周りスッキリ体操：体幹の筋力低下対策（強度★★） | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

腰痛、お腹が出てきた、くびれがなくなってきた

腰痛改善、お腹周りすっきり

両膝立ちで上体を左右に倒すだけ。

まずは両膝を床につき、つま先を立ててください。

両手を頭の後ろに添えて、T字を作るようにヒジを真横に開きます。

腰をしっかり固定し、上体のみを真横に倒します。

身体を倒す時に息を吐き、戻す時に息を吸いましょう。

この動きを左右交互に各10回繰り返します。

腰が動いてしまうと姿勢が乱れてしまうので注意しましょう。

お腹周りがスッキリしますよ！