ひざ上げ体操：下半身・脚の筋力強化 | 筋活のための運動 | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

膝の痛み、歩きづらい、つまづきやすい

太ももの強化
太腿四頭筋の強化

椅子に座った状態で、体をまっすぐにして、膝を交互に伸ばして下ろします。

この運動を左右合わせて１０回繰り返します。
太ももが鍛えられて、足があがりやすくなります。

つま先をしっかり上げるとレベルアップします。