こんな悩みをお持ちの方に!
膝の痛み、歩きづらい、つまづきやすい
期待できる効果
太ももの強化
太腿四頭筋の強化
さあ、やってみましょう!
椅子に座った状態で、体をまっすぐにして、膝を交互に伸ばして下ろします。
この運動を左右合わせて10回繰り返します。
太ももが鍛えられて、足があがりやすくなります。
ワンポイントアドバイス!
つま先をしっかり上げるとレベルアップします。
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股関節の痛み、足が上げにくい、腰痛
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歩きづらい、つまずきやすい、階段がつらい
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ウエストが気になる方。姿勢が悪い方。
腰痛に悩んでいる -
ウエストが気になる、腰痛、姿勢が悪い
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肩関節の体操(うちわ体操):上半身の筋力低下対策(強度★★)
肩が痛い、肩が上がらない。肩こりがひどい
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猫背が気になる、姿勢が悪い、腰痛が気になる
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腰痛
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猫背や姿勢の悪さが気になる。呼吸が浅い