Q：筋トレが、美肌にも効果があるって本当ですか？ | 正しい筋活Q&A | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

再春館製薬所　薬剤師
中居寛（なかい・ゆたか）



肌や、からだの細胞を修復し、再生させる「成長ホルモン」。
この「成長ホルモン」は、深い睡眠時や、筋トレなどの運動をしている時に多く分泌されます。

「成長ホルモン」というと、子どもの身長や成長に関わるものというイメージがあるかもしれませんが、実は、肌のターンオーバーを促し、肌ダメージを修復してくれる「再生ホルモン」でもあるのです。

成長ホルモンの分泌量が減ると、ターンオーバーまで遅れるため、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすく、シワやシミにつながってしまう可能性が高くなるのです。そのため、筋トレや運動を定期的に行って、成長ホルモンの分泌を促すことは、まさに美肌のためにも重要なことなのです。

また筋トレの効果で、筋肉量が増えてくると、血行も良くなってきます。
「血行」は、からだ中に栄養や酸素を運んでいる血液の流れのことですが、血行が悪くなると細胞に栄養が行きわたらなくなり、結果、肌のくすみにはじまり、シワやシミなどの老化につながってしまうことも。

筋トレで、必要な筋肉量を保つことは、血行を促進し、肌に栄養を行き渡らせて、美肌に導く効果が期待できるのです。