Q：筋トレを続けると、骨粗しょう症の予防にもなるって本当？ | 正しい筋活Q&A | 年齢と共に衰えていく筋肉を、今日から始められる筋活でキープするコラム情報を掲載

再春館製薬所　薬剤師
中居寛（なかい・ゆたか）

もともと、筋肉には骨や内臓などを外部の圧力から守ってくれる役回りがあります。
筋肉がしっかりついていると、コルセットのような役目を果たし、もろくなった骨の骨折を防いだり、寝たきりになるリスクの軽減にもなるのです。

また筋トレには、筋肉だけでなく、骨も強く丈夫にする働きもあります。

もともと骨を丈夫にするためには、カルシウムなどのミネラルをしっかり摂る必要があることは、皆さんもご存じですよね。それに加えて、筋トレやウォーキングなどで骨に刺激を加えると、摂取したカルシウムなどを効率よく骨に取り込むことができます。

なお、筋トレを行うと、骨の強度や密度に働きかける「成長ホルモン」の分泌が促されることからも、筋トレを続けると、骨粗しょう症の予防につながるとされています。